酸奶酸奶不但幫助消化,提高食慾,而且能維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

鮮榨橙汁其酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質,能使維生素C的作用提高,但橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。

水果沙拉選水果時,應注意酸甜搭配,如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等),以免太酸對胃部產生過大刺激。

魚類魚類不僅容易消化,還是補充蛋白質的上佳食品,適合午餐食用。

蝦、蟹及貝類食物1克蟹或蝦,含熱量只有1卡路里,卻含18%的蛋白質。海鮮性涼,有一定清涼消暑作用。

橄欖油用橄欖油和醋當沙拉的調料,令人食慾大增。橄欖油能有效控制膽固醇。每天食用2~3勺橄欖油,可預防心腦血管疾病。青春只是一個小小的月臺 人間從此留異香 多彩的生活點滴 在這個年華裏我們都太當真了 不是所有的人都陪說愛這個詞 過了零二年的春夏秋冬 閑又何嘗不是在忙

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年少的激情

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